co na redukcje

jedyne co z tego się nadaje to w miarę przyzwoicie policzone zapotrzebowanie, ale co z tego, że je wyliczyłeś jak dalej chcesz lecieć na sałatkach. Gdzie żeś wyczytał, że masz unikać tłuszczu i wieprzowiny, nie jeść po 18? Na pewno nie tutaj. A teraz pomyśl bardziej praktycznie, pomijając już nawet aspekty zdrowotne związane z odrzuceniem [...]

Szukałam informacji na temat nabiału w diecie, o tym czy utrudnia redukcje tłuszczu, nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Ale wielu dziewczynom odradzałyście spożywanie nabiału. Co z nabiałem w mojej diecie czy mogę jeść czy raczej zrezygnować, mam na myśli twaróg półtłusty, jogurt naturalny, mozzarelle, fete i ser żółty pełnotłusty. A jak jeść [...]

[...] Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to 2160kcal, więc po miesiącu już byłem na zerze. ( Tak dodawałem po 100 kcal żeby dojść do zera ). Ogólnie postanowiłem też zrobić redukcje i ZNÓW zacząć masę, bo CHCE utrzymywać jak najniższy BF. Tylko nie wiem jak to zrobić ^^

[...] składająca sie z 4 dniowego planu ? A HIIT albo TABATA ? A predkośc metabolizmu ? Do autora : Ankietka najpierw zeby było jasno i przejzyscie i przemyśl czy chcesz prowadzic redukcje, bo z podejsciem czasem siłownia ale czasem nie to się nadajesz na dietetyczny kącik "Pani Domu" Wiecej powagi w podejściu do sprawy, błagam chłopaki ... [...]

Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: bieznia i stepper ****DIETA************************************************* Dieta obecnie układana pod redukcje ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beda [...]

[...] do diety przez miesiac i zobacz,czy sa efekty...jesli nie,to cos nie teges. Uzbruj sie w cierpliwosc,bo bedzie Ci potrzebna (nie licz,ze schudniesz 10kg w miesiac...takie rzeczy tylko w erze) Pozniej ew. dokup jakis termogenik (sugerowal bym venoma),zeby przyspieszyc redukcje a tak wogole to idzie zima,czyli dobry okres na robienie masy pozdr

Witam ponownie, jakiś mostek to dobre wyjście, jeśli ze zdrowiem wszystko w porządku? Od lutego na cyklu, ale póki co nie planuję schodzić, teraz kończę redukcję, chwila na zerowym i znowu redukcja, potem masa wjedzie

Quart co ty na to ??? : Creapure Trec Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku Massa netto: 250g Data ważności: 31.12.2005 Do kreatyny dołączona jest miarka ułatwiająca odmierzanie. Surowiec importowany jest z niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, [...]

Po pierwsze, kiedy już siostra zdecyduje się ostatecznie na głodówkę, zaleć jej koniecznie następujące ćwiczenie siłowe: 1. Wyciągnąć prawą rękę do przodu 2. Zgiąć ją w łokciu, tak aby otwarta dłoń znalazła się na wprost twarzy 3. Z całej siły zacisnąć dłoń w pięść 4. Pierdyknąć się w nos Kiedy już będziecie to mieli za sobą , niech przejdzie na [...]

SOG dla KruQ'a za odpowiedz w temacie. CO do reszty, to nie musicie hejtowac, ja jestem świadom tego że "wziałem się od dupy strony" i żałuję. Niestety nie mam już rodziców i nie chodzę do dszkoły, więc piątkek nie zdobęde Meszku też nie mam bo mam bardzo słaby zarost, a stukneło mi 25 lat. (tyle na +) KruQ* No dietę mam obecnie, bo waga idzie [...]

Czytając ten artykuł o johimbinie troszkę przerażają mnie niepożądane działania :x Mam jak na razie 17 lat :/ Czy w tym wieku nie wpłynie to zbytnio na moją gospodarkę hormonalną i nie spowoduje zaburzeń zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Czy na stosowaniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/HMB__a_wzrost_si%C5%82y........zonk-t743598.html co do BCAA spoko jak najbardziej laduj, okolo 10g przed treningowo i w trakcie. z innych produktow wspomagajacych redukcje masz chocby termogeniki, kwestia jaki BF masz obecnie, czy jest sens juz z nimi startowac

tak początek redukcji i już spalacz O.o Jak by Ci zależało na sobie i robił byś tą redukcje dla siebie a nie po to żeby być bardziej atrakcyjnym dla innych ( chodzi mi o Twoje samo poczucie ) To czytał byś to co pisze Ci sqx i zaczął byś od diety a z tymi suplami to na początku sobie daruj ... Widzisz co Ty piszesz ? że chcesz zgubić sadło a pod [...]

Wiesz rozumiem cie doskonale że za mało kalori , ale wiesz jechałem na 2200 , zapotrzebowanie wyszło 2700 , więc spokojnie na 2500 2 tygodnie sobie pobędę i później wlecę na 2700-2800. Skoro zapotrzebowanie wyszło 2700, to optymalnie na masie musiałbyś wejść na okolice 3 tysięcy, jedząc 2 tysiące jesteś w wielkim deficycie (i prowadzisz dalszą [...]

Co to znaczy prawidłowy cel treningowy, Nie powinienem być na redukcji? A jeśli chodzi o jadłospis to masz jakieś uwagi czy jest ok? Roztrenowanie czyli urlop od siłiwni na jakiś czas? A czy wchodzą w grę jakieś sterydy na utratę tłuszczu, trochę poczytałem i są jakieś specyfiki które mogły by mi pomóc, bo jestem egzemplarzem pancernym jeśli [...]

Nie można z dnia na dzień powiedzieć sobie "dzisiaj kończę redukcję" wyjście z redukcji także trzeba zrobić z głową stosując tzw. reverse diet. Jeżeli przez okres 5 miesięcy odmawiałeś sobie wszystkiego "niezdrowego" nic dziwnego, że teraz masz na wszystko ochotę. Jesteśmy tylko ludźmi i według mnie chore jest trzymanie diety w 100 % bo później [...]

Ale czy aby na pewno trzeba bawić się w te 30g odpowiedniego białka? Przecież dieta jest dla ludzi, nie na odwrót. Ważne żeby mieć motywację, nawet jeżeli ta dieta jest pod jakimś względem gorsza, to na pewno wraz ze zdobywaną wiedzą poprawią się jego posiłki a do efektów, które sobie postawił i tak dojdzie, tylko że np wolniej, ale przynajmniej z [...]

1 rok i rzeźba ? przymasuj jeszcze rok, chyba że chodzi o lekka redukcje ? Trening 3x w tyg, najlepiej FBW, same podstawowe ćw, zakres pow 8-12 dieta -300kcal Nie ma co kombinowac, trening na rzeźbe nie istnieje. 1. Brzuch 3x w tyg Takim planem jaki przedstawiłeś , to nie wyrzeźbisz mięśni, a raczej zahamujesz ich wzrost. Zmieniony przez - spaiter [...]

Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]